早晨第一杯水應(yīng)選擇白開水或檸檬水。

白開水里面不合任何熱量，剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入“復(fù)蘇”的過程中，此時(shí)喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。

喝白開水不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可迅速稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。

但要注意的是，白開水的溫度要適宜，太冷太熱都會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。

檸檬水的主要成分是維生素C，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小，還能促進(jìn)人的食欲和消化功能運(yùn)轉(zhuǎn)。