抽筋在醫(yī)學(xué)上被叫做"肌肉攣縮"，也可稱(chēng)作為"肌肉痙攣"，它是由于肌肉突然出現(xiàn)從小腿肚子向上的強(qiáng)制收縮的一種現(xiàn)象，在肌肉收縮時(shí)，人會(huì)感受到一定的疼痛感、麻木感，甚至還特別難受。如果你沒(méi)有及時(shí)把腳掰回來(lái)，此時(shí)肌肉會(huì)繼續(xù)收縮，讓你更加的難受。幾乎每個(gè)人都有抽筋的經(jīng)歷，那么你知道抽筋是怎么造成的嗎?

腿抽筋的原因有哪些?

1、劇烈運(yùn)動(dòng)

腿抽筋一般是劇烈運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的，由于肌肉頻繁地運(yùn)動(dòng)，肌肉收縮地過(guò)快，腿部肌肉在頻繁的運(yùn)動(dòng)中，未能及時(shí)作出調(diào)節(jié)，此時(shí)人最容易出現(xiàn)腿抽筋的狀況。

2、大量出汗

身體大量的出汗時(shí)，也可以伴隨抽筋的現(xiàn)象。這是由于我們?cè)陂L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體消耗太多的電解質(zhì)和一部分的液體流失，此時(shí)人體的中留下了沒(méi)有排出體外的廢物，導(dǎo)致人體的血液循環(huán)不暢通，這時(shí)候的人也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。

3、過(guò)度勞累

身體過(guò)度勞累的話(huà)，也容易引起抽筋。有時(shí)候我們長(zhǎng)時(shí)間保持運(yùn)動(dòng)，一直沒(méi)有休息，你會(huì)感覺(jué)腿部有點(diǎn)不適應(yīng)，在你不休息的時(shí)候最容易出現(xiàn)。

還有的人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，也很容易出現(xiàn)抽搐的情況。

4、身體缺少鈣元素

這是誘發(fā)人體腿抽筋的一種常見(jiàn)原因，這是由于人體血液中的鈣離子偏低的原因。當(dāng)肌肉出現(xiàn)興奮的狀態(tài)下，會(huì)發(fā)生痙攣。

5、天氣寒冷

冷的天氣也有出現(xiàn)腿抽筋的狀況，這是由于人不注重保暖所導(dǎo)致的，有的時(shí)候我們外出的時(shí)候不注重腿部的保暖，或者是在睡覺(jué)的時(shí)候忘記蓋被子，腿部最容易著涼，就會(huì)引起腿部的肌肉收縮，這樣的抽筋要比我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中的抽筋時(shí)間要長(zhǎng)得許多。有時(shí)候一只腿被受壓也會(huì)出現(xiàn)抽筋的可能性。

綜合上述的這幾種情況，我們不難看出，要想不讓自己的腿抽筋，首先要保證不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，但要保持經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)，然后逐步提高運(yùn)動(dòng)的量，避免不必要的腿抽筋狀況出現(xiàn);同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨時(shí)帶一瓶補(bǔ)充電解質(zhì)的飲料，以備不時(shí)之需。平常多吃一些補(bǔ)鈣的食物，補(bǔ)充身體必需元素，天氣寒冷時(shí)要注意腿部保暖。