小容（化名）的預(yù)產(chǎn)期快到了，懷孕期間，產(chǎn)檢結(jié)果一切正常。但她卻非常焦慮。

原來，小容所在的寶媽群里，各位寶媽的“經(jīng)驗(yàn)”讓她產(chǎn)生了擔(dān)憂和恐懼。有些寶媽說，順產(chǎn)后自己下面變得很松，老公兩年沒碰我了，有時(shí)打噴嚏還會(huì)漏尿。

小容實(shí)在太糾結(jié)了，順產(chǎn)后下面真的會(huì)很松嗎？難道要換成剖腹產(chǎn)？

順產(chǎn)會(huì)讓下面變松，是真的

很多女性害怕生產(chǎn)完之后下面會(huì)變松，所以在生產(chǎn)時(shí)主動(dòng)選擇剖腹產(chǎn)。那么順產(chǎn)真的會(huì)導(dǎo)致下面變松嗎？

實(shí)際上，在醫(yī)學(xué)中并沒有“陰道松弛”這一概念，這種表現(xiàn)被歸類到一種疾病中——女性盆底功能障礙型疾病。這類疾病包括：陰道在內(nèi)的盆腔器官脫垂、尿失禁、便失禁以及一次相關(guān)的性生活障礙。

國(guó)內(nèi)的臨床數(shù)據(jù)顯示，孕婦產(chǎn)后的女性盆底功能障礙型疾病發(fā)病率可達(dá)25.8%~35.3%，而大量研究表明，妊娠和分娩是導(dǎo)致此病的最直接原因。

剖腹產(chǎn)vs順產(chǎn)，哪個(gè)變松風(fēng)險(xiǎn)更大？

發(fā)表在JAMA《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的一項(xiàng)研究指出，盆底肌功能失調(diào)確實(shí)和分娩方式相關(guān)。

該研究對(duì)1500余名成功分娩過首胎的產(chǎn)婦進(jìn)行了隨訪調(diào)查，調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與經(jīng)陰道分娩（順產(chǎn)）相比，剖腹產(chǎn)產(chǎn)生壓力性尿失禁、膀胱過度活動(dòng)癥以及盆腔器官脫垂的風(fēng)險(xiǎn)更低。其中，陰道助產(chǎn)手術(shù)是增加盆腔器官脫垂風(fēng)險(xiǎn)的最重要因素。

但此項(xiàng)研究也有它的局限性，例如一是樣本數(shù)量不夠多，二是助產(chǎn)手術(shù)的影響過大，無法直接比較順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)之間的風(fēng)險(xiǎn)。

看到這，有的孕媽會(huì)疑惑：相比順產(chǎn)而言，剖腹產(chǎn)占有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)嗎？事實(shí)并非如此，兩種分娩方式都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。

首先，順產(chǎn)作為一種符合自然規(guī)律的分娩方式，能夠使新生兒在通過產(chǎn)道的過程中獲得第一次的鍛煉，這樣的孩子身體素質(zhì)會(huì)更高。順產(chǎn)雖然有撕裂陰道的風(fēng)險(xiǎn)，但比起手術(shù)的剖宮產(chǎn)，并發(fā)癥相對(duì)較少，恢復(fù)也更快。

其次，剖宮產(chǎn)雖然只是打開宮體取出胎兒，但也是不折不扣的大手術(shù)，需要進(jìn)行麻醉，要面臨術(shù)中術(shù)后出血和感染的風(fēng)險(xiǎn)。因此，若非產(chǎn)婦遇到緊急情況，建議先與醫(yī)生商議再選擇分娩方式。

松了，還能恢復(fù)嗎？

很多女性擔(dān)心生完孩子，自己再也回不到以前的狀態(tài)了。其實(shí)，多數(shù)的產(chǎn)后松弛能夠自我修復(fù)，大約在生完孩子三個(gè)月左右?？赡芘c未生產(chǎn)前還是有一點(diǎn)差距，但并不會(huì)影響夫妻生活的質(zhì)量。

有些女性為此感到焦慮，看到滿大街的美容院廣告，宣傳能夠“中藥縮印”，甚至是“縮陰術(shù)”，不免心動(dòng)不已。小九在此提醒女同胞們，不要盲目相信這些沒有科學(xué)依據(jù)的宣傳，損失錢財(cái)事小，傷害身體事大，得不償失。

2個(gè)方法，讓你“緊”回來

其實(shí)產(chǎn)后松弛不必太過擔(dān)心，使用下面兩個(gè)方法，幫助你解決困擾多時(shí)的難題。

1.盆底康復(fù)

前面說到，陰道松弛是盆底功能性障礙的一種，而疾病就有它對(duì)應(yīng)的治療方法。

對(duì)盆底肌肉進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)治療，能有效改善松弛。盆底康復(fù)的治療方法包括：對(duì)盆底神經(jīng)肌肉進(jìn)行電流刺激、凱格爾訓(xùn)練、多媒體生物反饋訓(xùn)練、盆底重建手術(shù)等。寶媽可以在產(chǎn)后42天左右，前往正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)中心，先進(jìn)行盆底肌肉的評(píng)估，再根據(jù)受損程度選擇方案。

2.pc肌緊致大法

凱格爾訓(xùn)練（pc肌緊致大法）是不必借助外力、最簡(jiǎn)單且有效的盆底肌鍛煉方法。

首先找到盆底肌，當(dāng)我們收縮直腸和陰道，就能感受到盆底肌的存在；然后收縮3~5秒，放松3~6秒，再收縮，如此反復(fù)進(jìn)行放松練習(xí)。每天可以練習(xí)2~3次，每次練習(xí)15~20分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間后，會(huì)感覺盆底肌變得更有力了。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，比如坐車、等人、看電影等，也可以在家躺著進(jìn)行，這樣鍛煉效果更佳。

除了多次分娩外，導(dǎo)致松弛的原因也包括胎兒過大造成的肌肉撕裂，困擾著無數(shù)的產(chǎn)后女性，甚至讓一些未生育的女性不敢懷孕。其實(shí)不必將產(chǎn)后松弛妖魔化，在生產(chǎn)后采取一些措施，大多是能夠恢復(fù)。