1．壯陽補(bǔ)腎的方法

1、叩齒：睡醒覺前后，叩齒49或108下，要輕重適度，以有響聲為度，早晚各一次。作用固齒、堅(jiān)腎、壯陽，據(jù)傳說有長期叩齒而牙齒到老終身不落著。這是最簡單的壯陽的方法，只是貴在堅(jiān)持。

2、鳴天鼓：手指朝后捂住雙耳，食指中指相疊，食指用力輕輕敲擊后腦部位，以敲擊時(shí)聽到振鳴音為度，敲擊49下，早晚各一次。作用聰耳、健腦、壯陽。這個(gè)壯陽的方法，講究甚少，容易把握。

3、摩腰：早晚睡醒覺，先雙手互相摩擦發(fā)熱，然后在后腰部位對著左右腰眼摩擦，摩擦次數(shù)在49-108次之間，以后腰發(fā)熱，周身微微汗出為宜，不可過于疲勞。作用養(yǎng)先天之本——腎臟、壯陽、延壽、防治早 泄。

4、提谷道：谷道就是肛門，早晚睡醒前后，自然收縮肛門50次。長強(qiáng)穴、會陰穴均在此，經(jīng)常提谷道作用，一對這兩個(gè)穴位有刺激作用，二對肛門周圍的括約肌和其他肌肉組織有鍛煉作用。經(jīng)常提谷道不但是壯陽的方法，還可以預(yù)防痔瘡。

5、雙肩：這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。

2．壯陽補(bǔ)腎的食物有哪些

1、蝦

蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

有些白領(lǐng)男士喜歡吃些維生素符合片補(bǔ)充所需微量元素。但切記服用維生素C前后2小時(shí)內(nèi)不能吃蝦，因?yàn)槲r中的銅會氧化維生素C，使其失去藥效。

2、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。

但雞蛋吃的太多卻會因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含量太高加重了腎臟的負(fù)擔(dān)而傷腎。那么從營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致營養(yǎng)過剩，在一般情況下一個(gè)人每天吃幾個(gè)雞蛋才比較合適呢……

3、淡菜

淡菜含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

4、鴿肉

白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。

5、泥鰍

泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

6、驢肉

俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。

7、狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食?/p>

8、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

但牡蠣中并不含使你“性奮”的化學(xué)物質(zhì)，并不會對性欲有任何幫助。之所以有“吃牡蠣催情”的說法據(jù)說因?yàn)樗团孕云鞴儆心撤N程度上的相似……

9、鵪鶉

鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。

10、蛇肉

近年來，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí)，會持續(xù)很長一段時(shí)間(蝮蛇可達(dá)6～24小時(shí))，食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長。

3．壯陽補(bǔ)腎的中藥

1、附子

附子，辛熱，功能補(bǔ)腎壯陽，散寒止痛，可用于陽氣不足諸癥，《本草匯言》說“附子，回陽氣，散陰寒，逐冷痰，通關(guān)節(jié)之猛藥也”。然則生附子有毒，必須炮制后方能使用，用量適宜，文火久煮后，一般也無毒性反應(yīng)。

2、干姜

姜是助陽之品，自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅(qū)腥臭、消水腫之功效。故醫(yī)家和民諺稱“家備小姜，小病不慌”，還有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

4、肉蓯蓉

補(bǔ)腎壯陽是肉蓯蓉最重要的作用。正因?yàn)槿馍惾仡B強(qiáng)的生命力，賦予了它神奇的滋補(bǔ)功效。肉蓯蓉是中國所發(fā)現(xiàn)的60多種補(bǔ)益中藥中品位最高的藥物，而不是之一。其主要功能是補(bǔ)腎陽，益精血，潤腸通便。用于陽痿，不孕，腰膝酸軟，筋骨無力，腸燥便秘等。

5、淫羊藿

淫羊藿出自《本經(jīng)》。為小檗科植物箭葉淫羊藿的干燥全草，生用或酥用;辛、甘，溫;入肝、腎經(jīng)。補(bǔ)腎壯陽、催情、祛風(fēng)止痛。主要功效用于治療陽痿、遺精、腰肢軟弱無力，常與肉蓯蓉、杜仲、陽起石配伍。

6、巴戟天

說起巴戟天，它可是補(bǔ)腎壯陽的頭號藥材，是一味補(bǔ)腎助陽效果非常好的中藥。巴戟天為茜草科植物巴戟天的根。味辛、甘，性微溫。歸腎、肝經(jīng)。能夠補(bǔ)腎助陽、祛風(fēng)除濕，常用于醫(yī)治陽痿不舉、小便頻數(shù)、宮冷不孕、風(fēng)濕腰膝痛苦、腎虛腰膝酸軟等癥。

7、狗脊

狗脊是一種中藥，因?yàn)樗雌饋硐窆返募沽?，所以人們稱之為“狗脊”。中醫(yī)上有種說法叫“以形補(bǔ)形”，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補(bǔ)腦安神一樣，中醫(yī)臨床上，狗脊補(bǔ)腎壯骨的作用是確定的。狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎內(nèi)服，可以起到壯腰、填精、補(bǔ)腎、強(qiáng)骨的作用。

8、補(bǔ)骨脂

補(bǔ)骨脂也稱破骨子。為豆科植物補(bǔ)骨脂的干燥成熟果實(shí)。補(bǔ)骨脂具有溫腎助陽，納氣，止瀉的作用。用于陽痿遺精，遺尿尿頻，腰膝冷痛，腎虛作喘，五更泄瀉;外用于治白癜風(fēng)，斑禿等證?，F(xiàn)代臨床上還用于白癜風(fēng)，斑禿，腳氣，子宮出血，白細(xì)胞減少癥，外陰白色病變。

9、杜仲

杜仲性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅(jiān)筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能，腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也?！?/p>

10、山藥

山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用。除此之外，還有消渴生津、保健、養(yǎng)顏等功效。并且還對傷筋損骨、骨質(zhì)疏松，牙齒脫落、凍瘡、糖尿病、嬰兒消化不良、潰瘍性口腔炎、肺結(jié)核、婦女月經(jīng)帶下等有很好的療效。

11、益智仁

中醫(yī)認(rèn)為，益智仁性辛溫，歸腎脾經(jīng)，具有暖腎、固精、縮尿、溫脾止瀉的功效，常用于治療下元虛寒、遺精、遺尿、小便頻、脾胃虛寒、腹痛吐瀉等病癥。益智仁是老人夜尿頻多、小兒遺尿的食療良藥，單用也很有效。如夜尿頻多者，取益智仁30克，加適量食鹽一同煎水服用，有補(bǔ)腎縮尿的功效。

12、桑螵蛸

桑螵蛸能補(bǔ)腎固精及縮尿，主要用于腎氣不固所致的遺尿，小便頻數(shù)及遺精早泄等證，尤常用于小兒遺尿，常配益智仁、菟絲子、黃芪等同用。有補(bǔ)腎助陽作用，常配枸杞子，巴戟天、仙茅、仙靈脾等治療腎虛陽痿之證。

13、覆盆子

古代醫(yī)籍記載，覆盆子具有補(bǔ)腎、固精、縮尿之功效，用于腎虛遺尿、小便頻數(shù)、陽痿早泄、遺精滑精等癥。國內(nèi)外對其營養(yǎng)成分進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，其維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)比一般水果含量高出許多，且纖維素和多種微量元素含量豐富，能有效補(bǔ)充人體能量、抗衰老、提精神、減肥瘦身、調(diào)節(jié)免疫、抗癌防癌，具有良好的保健功能。

14、菟絲子

菟絲子有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遺精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等癥。成藥中滋補(bǔ)健身丸、五子衍宗丸等，菟絲子均為主要成分之一。根據(jù)現(xiàn)代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì)，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用，本品煎湯內(nèi)服一日量10克--15克。

15、鹿茸

中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎、益精血、強(qiáng)筋骨的佳品。對腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。

4．壯陽補(bǔ)腎食療方

1、核桃仁雞湯

用料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：溫腎補(bǔ)陽。

主治：陽虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽不足者食用。

2、豬尾湯

用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。

制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

功效：疝氣，腎虛，陽痿。

3、當(dāng)歸羊肉湯

用料：羊肉一斤，當(dāng)歸、黃芪、黨參各八錢，蔥、姜、料酒各適量。

制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

功效：益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)心氣，療血虛。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。

4、冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽。

5、百合甲魚湯

用料:甲魚一斤，貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢，柴胡三錢。

制法:將甲魚內(nèi)臟洗干凈，出水去薄衣，切件，用少量油煎香;中藥洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效:補(bǔ)勞傷，壯陽氣，大補(bǔ)陰之不足。

主治:骨蒸勞嗽。肝腎二虛，腎陽不足，陽痿滑泄，腰酸腳軟，夜尿多頻，精少陰冷不育。

6、豬腰湯

用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。

主治：腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。

7、羊肉蓯蓉粥

用料：肉蓯蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生姜、蔥。

制法：肉蓯蓉洗凈切細(xì)。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細(xì)鹽、生姜、蔥白適量，同煮成粥。

功效：補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋壯骨，潤腸通便。

主治：本藥膳適宜大便秘結(jié)、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等癥患者食用。

5．壯陽補(bǔ)腎藥酒配方

1、靈芝補(bǔ)腎酒

材料：靈芝、炙龜板、烏梢蛇、熟地黃、枸杞子、沙苑子、玫瑰花、低度酒、蜂蜜

做法：將以上所說的中藥材清理干凈之后放入干凈的瓶子中，然后加入低度酒，酒的高度要超過中藥大約三厘米左右。然后定期進(jìn)行攪拌，半個(gè)月之后可以適量加入一些蜂蜜，然后睡覺之前服用就可以了，具有很好的補(bǔ)腎作用。

功效：這道中藥酒具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，非常適合那些腎陰虛或者是虧損所導(dǎo)致的腰膝酸軟以及頭暈耳鳴的患者服用，能夠很好的促進(jìn)身體健康。

2、人參葡萄酒 

材料：紅參、葡萄干、白酒

做法：將紅參切片，然后葡萄洗干凈;將準(zhǔn)備好的物品和白酒一起倒入瓶子之中，并且密封好;每隔兩天叫板一次，然后半個(gè)月之后就可以取出來服用了。建議每天可以服用兩次，并且是空腹的時(shí)候服用效果最佳，大約每次服用而二十毫升即可。

功效：這道中藥酒具有很好的補(bǔ)腎以及保健脾胃的作用，同時(shí)補(bǔ)氣的效果也非常的不錯(cuò)，適合那些腰膝酸軟還有氣虛體弱的患者服用。

3、巴戟二子酒

材料：巴戟天、覆盆子、菟絲子、米酒

做法：將中藥洗干凈，然后和米酒一起浸泡密封好，然后一個(gè)星期之后就可以服用了。 功效：這道藥酒能夠很好的治療腎虛，特別是由于腎虛所引起的滑精、小便增加以及腰膝酸軟等等問題。

4、壯腰補(bǔ)腎酒

材料：巴戟、肉蓯蓉、川杜仲、人參、鹿茸片、蛤蚧、川續(xù)斷、冰糖、米酒、骨碎補(bǔ)

做法：將所有的中藥材和米酒一起浸泡，米酒最好選擇五十度的，然后密封好浸泡一個(gè)月的時(shí)間。 功效：具有很好的補(bǔ)腎以及壯陽的作用，如果男性出現(xiàn)腰膝酸軟的或者是陽痿的情況，女性則是出現(xiàn)性欲下降或者是低血壓的毛病，可以每天服用一些，建議每次服用十毫升左右就可以了。

5、板栗酒 

材料：板栗、白酒

做法：將板栗洗干凈，并且每一個(gè)都切上一個(gè)小口，然后放到白酒之中浸泡好，大約一個(gè)星期之后就可以取出來。另外，小編建議這種藥酒最好在每次愛愛之前適量的服用，效果更好。

功效：這道中藥酒具有很好的補(bǔ)腎壯陽的作用，如果男性出現(xiàn)了陽痿或者是滑精的情況，服用這種中藥泡酒效果非常的不錯(cuò)。

6、鹿茸山藥酒 

材料：鹿茸、山藥、白酒

做法：將鹿茸還有山藥以及白酒一起倒入瓶子中，然后做好密封，一個(gè)星期之后取出來服用。 功效：如果身體出現(xiàn)了精神不好、氣色暗黃還有腎虛的毛病，具體表現(xiàn)在性能力下降還有遺尿等方面，可以通過服用這道藥酒來改善身體狀況。

7、蛤蚧酒 

材料：黃酒、蛤蚧

做法：將蛤蚧的頭部、腳部還有鱗片去除掉，然后浸泡在黃酒之中，大約二十天之后就可以取出來服用。

功效：這道中藥酒不僅具有很好的補(bǔ)腎壯陽的效果，同時(shí)還具有止咳的作用。

8、玫瑰陳皮酒

材料：玫瑰花、陳皮、青皮、砂仁、并列、綠萼梅、荔枝核、黃酒

做法：首先需要將所有的中藥材碾碎裝到布袋子中，然后放入鍋中。加入適量的黃酒小火慢燉半個(gè)小時(shí)。取出之后放入酒瓶中裝好密封，每天服用兩次，每次服用大約二十毫升就可以了。 功效：不僅補(bǔ)腎的效果非常的不錯(cuò)，同時(shí)還能夠?qū)ζつw以及頭發(fā)起到滋養(yǎng)的作用，如果日常身體由于虛弱以及勞累出現(xiàn)咳嗽以及疲倦的情況，服用這道藥酒也有很好的保健作用。不過需要注意的是，小編并不建議孕婦服用這道藥酒，容易對胎兒以及孕婦健康造成影響。

9、健腦補(bǔ)腎酒

材料：核桃仁、枸杞子、女貞子、炒蓮子、炒紅棗、白酒、蜂蜜

做法：將所有準(zhǔn)備好的藥材一起放入低度白酒中，并且酒的高度要超出中藥大約三厘米左右。建議每天攪動(dòng)一次，半個(gè)月之后可以適量的加入一些蜂蜜，然后每天服用一些。

功效：適合一些由于腎虛所導(dǎo)致的健忘失眠以及耳聾耳鳴的患者服用。