世界衛(wèi)生組織制定了《關于身體活動有益健康的全球建議》，其中包括5-17歲兒童青少年的身體活動建議。

身體活動對青少年的好處

適當開展身體活動有助于青少年

形成健康的肌肉骨骼組織（即骨骼、肌肉和關節(jié)）；

形成健康的心血管系統(tǒng)（即心臟和肺）；

形成神經(jīng)肌肉感覺（即協(xié)調(diào)和動作控制）；

保持健康的體重；

身體活動也與青少年的心理健康有關，即可改進他們對焦慮和抑郁的控制；

通過提供機會進行自我表現(xiàn)、創(chuàng)造自信、開展社會交往和融入社會，參加身體活動可有助于培養(yǎng)青少年的社交能力。

積極開展身體活動的青少年更容易接受其它健康的行為（例如避免使用煙草、酒類和毒品），而且在學校的學習成績更好。

健康兒童青少年身體活動建議

5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動；

大于60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益；

大多數(shù)日常身體活動應該是有氧活動。同時，每周至少應進行3次高強度身體活動，包括強壯肌肉和骨骼的活動等。

殘疾兒童和青少年身體活動建議

如有可能，殘疾兒童和青少年也應完成建議的身體活動量。但他們應與衛(wèi)生保健服務人員合作，根據(jù)身體條件，了解適合他們的身體活動形式和活動量。

缺乏身體活動的兒童和青少年如何增加運動量

建議采取漸進的方式增加身體活動量，最終達到上述的推薦量。適宜的方法是，從較小的活動量開始，然后隨著時間的推移，逐漸增加持續(xù)時間、頻度和強度。

值得一提的是，對于那些目前還沒有進行身體活動的孩子，即使其進行的身體活動尚未達到推薦量，也會給身體帶來健康效益，比根本不活動強。