1．第一天

用蘋(píng)果減肥法瘦肚子第一天的內(nèi)容為-只吃蘋(píng)果。這一天你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)餓，但也是你會(huì)減掉最多重量的一天(大約1.5公斤)。

不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)是你不用擔(dān)心的問(wèn)題，因?yàn)樘O(píng)果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、和植物營(yíng)養(yǎng)素。

此外，你的身體也不會(huì)有精力上的問(wèn)題，因?yàn)樗鼤?huì)善用已經(jīng)累積的能量。因?yàn)檫@個(gè)因素，你會(huì)開(kāi)始減掉多余的重量。

早餐

蘋(píng)果2顆

午餐

蘋(píng)果1顆

晚餐

蘋(píng)果3顆

2．第二天

在蘋(píng)果減肥法瘦肚子的第二天，你會(huì)加入能夠防止飢餓感的蔬菜。橄欖油會(huì)為你提供脂肪，補(bǔ)水及改善細(xì)胞品質(zhì)。

調(diào)味的話，就先試試磨過(guò)的海鹽吧。

早餐

蘋(píng)果1顆

豆?jié){1杯 (200毫升)

午餐

蘋(píng)果1顆

沙拉(紅蘿蔔2根、甜菜根1小顆、薄荷葉、橄欖油、鹽、胡椒)

晚餐

蘋(píng)果2顆

3．第三天

在蘋(píng)果減肥法瘦肚子的第三天，你的身體會(huì)開(kāi)始接收高品質(zhì)的瘦蛋白質(zhì)。如果你吃素，你可以在這裡做點(diǎn)改變，比方說(shuō)用豆腐替換掉起司或是火腿。

如果你不是素食主義者，但是也想要其他替代品的話，可以用優(yōu)格取代火腿或起司。

早餐

蘋(píng)果1顆

炒蛋2顆

全麥面包1片

午餐

蘋(píng)果1顆

沙拉(小黃瓜1根、番茄1顆、酪梨?顆、羅勒葉、起司30克、鹽、胡椒、橄欖油)

晚餐

蘋(píng)果1顆

沙拉(火雞火腿2片、紅蘿蔔2根、煮熟的青花菜?杯、鹽、胡椒、橄欖油)

4．第四天

在蘋(píng)果減肥法瘦肚子的第四天要考慮多加一些復(fù)合式碳水化合物。

馬鈴薯和扁豆會(huì)提供纖維，并讓你的胃準(zhǔn)備好再度開(kāi)始吃各式各樣的食物。如果你有偏好，也可以把它們換成其他類(lèi)型的豆子。

綠茶和紅茶會(huì)提供抗氧化劑，強(qiáng)化你的身體。在一整天當(dāng)中，你愛(ài)喝多少茶就可以喝多少茶。

早餐

果昔(蘋(píng)果1顆、西洋芹2根、甜菜根?小顆、豆?jié){?杯 (125毫升)

午餐

蘋(píng)果1顆

扁豆湯

紅茶1杯 (250毫升)

晚餐

蘋(píng)果1顆

蔬菜湯

煮熟的馬鈴薯?顆

綠茶1杯 (250毫升)

5．第五天

蘋(píng)果減肥法瘦肚子的第五天，不論在數(shù)量還是多樣性上都是最多的;其概念為-為你的身體準(zhǔn)備好，面對(duì)未來(lái)的健康飲食。

若是你按照所建議的減肥法進(jìn)行了，你的新陳代謝就會(huì)已經(jīng)加速好。這表示你會(huì)準(zhǔn)備好，要更加好好地運(yùn)用你的食物所提供的營(yíng)養(yǎng)。

早餐

蘋(píng)果1顆、水煮蛋2顆、烤蔬菜

午餐

蘋(píng)果1顆

烤魚(yú)

煮熟的馬鈴薯?顆

清蒸蔬菜

晚餐

蘋(píng)果1顆

堅(jiān)果5顆

杏仁乳?杯(100毫升)