1．卵巢保養(yǎng)如何運動

方法一

取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反復練習。

功效：此動作有利于增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。

方法二

取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊，持續(xù)5秒。

功效：此動作可加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。

方法三

可取坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反復幾次練習。

功效：此動作可糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失，起到保養(yǎng)作用。

方法四

取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣，右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè)。

功效：此動作可按摩腹部內(nèi)臟器官，促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。

2．瑜伽保養(yǎng)卵巢

瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的“元氣”，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。

看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

3．卵巢保養(yǎng)日常注意事項

1.保持有規(guī)律的作息生活，注意勞逸結(jié)合。

2.防止濫用抗生素，抗生素會抑制了人體自身的抵抗力，導致了機體功能失常，使經(jīng)血凝滯、淤阻，加重經(jīng)期疼痛。

3.吸煙飲酒的女性中有25%---32%的人患月經(jīng)不調(diào)，長期吸煙飲酒的女性，月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生率是不吸煙、不飲酒女性的3倍以上。

4.經(jīng)期內(nèi)避免拔牙、醫(yī)療美容、打耳朵眼，容易引起精神緊張，造成氣血不暢，引起痛經(jīng)。

5.避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥，惡性干擾卵巢正常的分泌功能，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。

6.避免經(jīng)期著涼，行經(jīng)期間受涼，容易造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)。如：冒雨涉水、坐臥濕地、用涼水洗腳等。

7.注意經(jīng)期衛(wèi)生：避免經(jīng)期內(nèi)進行房事，防止經(jīng)期細菌感染，引起婦科疾病。

8.避免盲目減肥：當體內(nèi)脂肪不能維持正常的機體需要時，會引起月經(jīng)不調(diào)。

9.避免穿緊身內(nèi)衣，壓迫生理正常發(fā)展，容易引起婦科疾病。

10.患有婦科炎癥的女性：內(nèi)衣及毛巾應用開水燙洗，以便殺死細菌。

4．健康小貼士

要保持身體健康，運動是必不可少的，所以不管是想保養(yǎng)卵巢的女性朋友還是每天坐在電腦前面的白領麗人，最好是每天抽出一段時間來運動，這樣才能保持美麗哦!