很多人都想要生個(gè)健康的寶貝，那么怎么樣才能優(yōu)生優(yōu)育呢？你知道什么是最佳生育年齡，優(yōu)生優(yōu)育和遺傳??！今天知秀網(wǎng)小編帶你全面了解一下！

怎樣優(yōu)生優(yōu)育

(一)飲食科學(xué)，合理搭配

精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出聰慧的孩子。從現(xiàn)在開(kāi)始，白領(lǐng)就要有意識(shí)地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助于提高卵子活力。同時(shí)要提醒的是不宜多吃寒食物。忌寒，涼性食物吃多了，子宮會(huì)遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

(二)減少壓力，輕松生活

一個(gè)女性白領(lǐng)的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會(huì)在不知不覺(jué)中影響你的孕力。女性經(jīng)常情緒波動(dòng)，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)不正常、失調(diào)等癥狀，反過(guò)來(lái)更導(dǎo)致壓力沉重，對(duì)人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，長(zhǎng)期以往，你的受孕能力就會(huì)變低，甚至導(dǎo)致不孕。要學(xué)會(huì)樂(lè)觀對(duì)待榮辱，隨時(shí)消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或。

(三)持之以恒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)并不僅限于，室外隨時(shí)隨地的更有助于你孕力的保持和提高?？熳?、慢跑、、是最佳運(yùn)動(dòng)，提高身體柔韌度，增強(qiáng)身體平衡感，且對(duì)身體內(nèi)部器官有的過(guò)程。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你看起來(lái)更年輕有活力，更重要的是增強(qiáng)免疫力。

(四)注意改善生活細(xì)節(jié)

保護(hù)孕力，也要女白領(lǐng)從生活細(xì)節(jié)上進(jìn)行一些調(diào)整和改善，小小習(xí)慣的改變，有助于你孕力的維護(hù)。建議你少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位；少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨異位;保持清潔，但不能過(guò)度沖洗，避免破壞陰道環(huán)境，發(fā)生。

(五)不要吸煙,并遠(yuǎn)離二手煙，不要飲酒

母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精。精子或卵子受到酒精的侵?jǐn)_后就會(huì)失去平衡，加快老化，出現(xiàn)很不健康的狀況。對(duì)于新生命來(lái)說(shuō)，再也沒(méi)有比這更危險(xiǎn)的事了。

(六)享受快樂(lè)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛(ài)的女性身體年齡比沒(méi)有性愛(ài)的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開(kāi)路先鋒，為精子存活創(chuàng)造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。更重要的是，在時(shí)出現(xiàn)的子宮痙攣對(duì)子宮有良性的刺激，它相當(dāng)于一次針對(duì)子宮的按摩。健康年輕的子宮環(huán)境，對(duì)女性孕力的保護(hù)實(shí)在大有裨益。

只有這樣，才能做到優(yōu)生優(yōu)育！

最佳生育年齡

女性的生育年齡在23～30歲之間為最佳時(shí)期，男性為30～35歲，女性最好不超過(guò)30歲，男性不超過(guò)35歲。男女生育的優(yōu)化年齡組合應(yīng)是男性比女性大7歲左右為宜。

優(yōu)生優(yōu)育和遺傳病

家族遺傳病一、視力差

遺傳系數(shù)：☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽在兒童時(shí)期視力就有問(wèn)題的孩子。如果爸爸媽媽都是從年齡很小的時(shí)候就開(kāi)始戴近視眼鏡，那么孩子出現(xiàn)近視的幾率與常人相比要高出6倍還多。如果爸爸或者媽媽在比較小的時(shí)候就是弱視，那么孩子將來(lái)也是弱視的幾率是常人的2倍。

最好的防范措施：確保你的孩子在嬰兒時(shí)期就做常規(guī)眼科檢查。對(duì)于大多數(shù)孩子來(lái)說(shuō)，有兒科醫(yī)生的診斷就可以了。但是，對(duì)那些有眼科疾病家族史的孩子來(lái)說(shuō)，必須要由眼科醫(yī)生來(lái)做檢查。如果孩子是弱視，3歲以前就開(kāi)始治療的效果是最顯著的，所以盡早做出診斷尤為重要。

家族遺傳病二、皮膚癌

遺傳系數(shù)：☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：有黑毒瘤家族史的孩子。黑毒瘤是一種不常見(jiàn)、但非常致命的皮膚癌。如果爸爸媽媽中有一方患有黑毒瘤，孩子的得病幾率是2%到3%;如果爸爸媽媽雙方都患有黑毒瘤，那么幾率就會(huì)提高到5%至8%;如果爸爸媽媽或者你們的某個(gè)親戚在50歲之前就被確診患有黑毒瘤，那么孩子得病的幾率將會(huì)更高。

最好的預(yù)防措施：盡量避免讓孩子在太陽(yáng)下直曬。雖然到了成年皮膚癌才會(huì)發(fā)作，但是80%導(dǎo)致癌癥的皮膚損傷是發(fā)生在18歲以前的。因此，當(dāng)孩子外出時(shí)，無(wú)論是晴天還是多云，給孩子使用防曬油都是必不可少的，防曬指數(shù)(SPF)為15或者更高。如果有黑毒瘤家族史，那么就更要使用防曬油了，而且還要戴上寬帽檐兒的帽子。近期的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常涂抹防曬油的孩子長(zhǎng)出黑斑的數(shù)量確實(shí)大大減少了，而這些黑斑恰恰是導(dǎo)致惡性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)?。另外，遵循“影子原則”也是明智之舉：如果孩子的影子比他的實(shí)際身高矮了，那么就證明陽(yáng)光太強(qiáng)烈了，該在遮陽(yáng)的地方玩了。

家族遺傳病三、耳朵發(fā)炎

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽長(zhǎng)期耳朵發(fā)炎的孩子。雖然確切的數(shù)字還不知道，但是據(jù)估計(jì)如果爸爸媽媽長(zhǎng)期耳朵發(fā)炎，遺傳給孩子的可能性有60%到70%。因?yàn)榘职謰寢尯苡锌赡苓z傳給孩子臉型或者耳咽管的結(jié)構(gòu)，因此得到這種遺傳基因的孩子更容易出現(xiàn)中耳炎。

最好的預(yù)防措施：醫(yī)生們建議：家里不能有人抽煙，給孩子母乳喂養(yǎng)最少3個(gè)月，少給孩子使用安撫奶嘴，每年盡量避免孩子得流感，鼓勵(lì)孩子多洗手。給孩子選擇幼兒園的時(shí)候，盡量找那些班里孩子比較少的，這樣孩子才能得到更多的關(guān)注，盡早發(fā)現(xiàn)細(xì)微的變化。另外，值得父母注意的是，普通感冒不僅能夠?qū)е露浒l(fā)炎，還會(huì)加重病情。不過(guò)不要太擔(dān)心，通常孩子7歲以后，耳朵感染的現(xiàn)象就會(huì)自動(dòng)逐漸減少。

家族遺傳病四、高血壓和高血脂

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽患有某種心臟病的孩子。如果爸爸媽媽中的一方患有高血壓或者高血脂，孩子的患病幾率是50%;如果爸爸媽媽雙方都患有高血壓或者高血脂，那么幾率將提高到75%。這種疾病的遺傳性很大。即便是爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺中只有一個(gè)人患有心臟病，或者在55歲之前曾被確診為心臟病，孩子的得病率也非常高。

最好的預(yù)防措施：給孩子做相關(guān)檢查。過(guò)去我們總是認(rèn)為高血壓和高血脂是成年人的“專利”。但是，現(xiàn)在越來(lái)越多的事實(shí)提醒我們這種病也可能發(fā)生在孩子當(dāng)中，而且將來(lái)導(dǎo)致心臟病的可能性很大。所以專家建議：3歲和3歲以上的孩子應(yīng)該進(jìn)行常規(guī)血壓檢查;如果爸爸媽媽的血脂指標(biāo)很高(指數(shù)超過(guò)180毫克/分升或者更高)，或者爸爸媽媽、爺爺奶奶和姥姥姥爺當(dāng)中有一個(gè)人曾被確診為心臟病，那么最好在孩子5歲的時(shí)候，帶他去做一次相關(guān)檢查。高血壓和高血脂與飲食很有關(guān)系，所以寶寶過(guò)了嬰兒期后，應(yīng)該確保孩子每天營(yíng)養(yǎng)均衡，每天鍛煉身體，避免過(guò)多脂肪的堆積。另外有研究表明母乳喂養(yǎng)能夠降低孩子患有高血脂的幾率。所以我們又一次提倡你能盡可能的堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

家族遺傳病五、過(guò)敏癥和哮喘

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽患有哮喘或者對(duì)花生醬、花粉、塵埃等某一種物品過(guò)敏的孩子。無(wú)論是爸爸還是媽媽被診斷為過(guò)敏性哮喘，孩子都會(huì)更容易被各種過(guò)敏性疾病纏上，尤其是哮喘。如果爸爸媽媽中只有一個(gè)患有哮喘或者過(guò)敏癥，孩子遺傳的幾率是30%到50%，但如果爸爸媽媽都患有哮喘或者過(guò)敏癥，那么幾率就會(huì)提高到80%。

最好的預(yù)防措施：最新的研究顯示，母乳喂養(yǎng)能夠防止哮喘和過(guò)敏性皮疹的發(fā)生。

如果你們的家族有遺傳過(guò)敏癥的歷史，而你卻沒(méi)有母乳喂養(yǎng)寶寶，或者需要添加奶粉喂養(yǎng)，那么你一定要為寶寶選擇過(guò)敏原很少的配方奶粉。醫(yī)生還建議，媽媽在懷孕和母乳喂養(yǎng)期間，最好不吃花生和花生制品，因?yàn)樵谝疬^(guò)敏的食品當(dāng)中花生的危險(xiǎn)系數(shù)是最高的。專家認(rèn)為，有過(guò)敏癥家族史的孩子最好在1歲之前不吃奶制品，2歲之前不吃雞蛋清，3歲之前不吃花生醬和海鮮品。另外，減少孩子與花粉和寵物的接觸也能降低哮喘和鼻子過(guò)敏的幾率。如果你打算在家里喂養(yǎng)寵物，那么最好是選在從寶寶嬰兒期的時(shí)候開(kāi)始。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孩子在1歲之前與小狗和小貓接觸導(dǎo)致過(guò)敏的可能性并不大，這是因?yàn)楹⒆拥拿庖呦到y(tǒng)正在發(fā)育與過(guò)敏原發(fā)生沖突的可能性很小。當(dāng)你懷疑孩子有哮喘的跡象，比如他總是不間斷的咳嗽或者喘息，就要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院診斷，因?yàn)榧霸缰委熤陵P(guān)重要。

家族遺傳病六、肥胖癥

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：爸爸媽媽都是重度肥胖的孩子。如果爸爸媽媽中有一方是肥胖癥，孩子超重的可能性是40%;如果爸爸媽媽雙方都是肥胖癥，那么可能性就會(huì)提高到70%。然而，很多事例證明，即便父母是重度肥胖，只要孩子一直堅(jiān)持健康的飲食，堅(jiān)持鍛煉身體，那他就能夠打破繼承肥胖基因的常規(guī)，長(zhǎng)成一個(gè)體重正常的孩子。專家提醒我們，兒童時(shí)期的超重問(wèn)題絕不能忽視，因?yàn)樗芸赡軐?dǎo)致糖尿病、早期心臟病、哮喘和癌癥。

最好的預(yù)防措施：爸爸媽媽以身作則，孩子就會(huì)效仿父母健康的飲食和鍛煉身體的習(xí)慣。醫(yī)生并不贊成讓孩子只吃低脂食品的限制方法，而是認(rèn)為以下做法非常重要：限制孩子喝那些含糖份的碳酸飲料；少吃甜點(diǎn)；多吃各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品；縮短看電視的時(shí)間(一天不超過(guò)2小時(shí));全家人把保持身體健康放在第一位。孩子2歲以后，應(yīng)該按時(shí)檢查身體，由醫(yī)生來(lái)判斷他身體的總體指數(shù)是否正常，這樣才能及早發(fā)現(xiàn)孩子的體重是否存在問(wèn)題。

家族遺傳病七、糖尿病

遺傳系數(shù)：☆☆☆☆

發(fā)病率最高的孩子是：這要取決于糖尿病的類型。如果孩子的爸爸患有1型糖尿病，而且一直依賴胰島素或者是他在青少年時(shí)期就確診為糖尿病，那么遺傳幾率就是十七分之一。但如果是孩子的媽媽患有1型糖尿病，而且生孩子的時(shí)候還不滿25歲，遺傳幾率只是二十五分之一。如果媽媽是滿25歲以后才生的孩子，遺傳幾率就會(huì)降低到一百分之一。然而，如果父母雙方都患有1型糖尿病，遺傳幾率將提高到四分之一。

2型糖尿病是一種與體重有關(guān)聯(lián)的糖尿病，具有更高的遺傳性。如果爸爸媽媽中有一方患有2型糖尿病，遺傳幾率在七分之一和十三分之一之間;但如果父母雙方都是2型糖尿病，遺傳幾率就提高到二分之一。事實(shí)上，對(duì)于這些有2型糖尿病家族史的孩子來(lái)說(shuō)，只有當(dāng)他也超重的時(shí)候才說(shuō)明危險(xiǎn)臨近了?？扇缃瘢⒆臃逝值默F(xiàn)象日益廣泛，所以，患有2型糖尿病的孩子的數(shù)量也在日益增多。這兩種類型的糖尿病都存在引發(fā)心臟病、腎病、神經(jīng)問(wèn)題和視力衰退的危險(xiǎn)。

最好的防范措施：一些研究表明，一直給寶寶母乳喂養(yǎng)并且在他6個(gè)月以后才添加輔食可以略微降低1型糖尿病的患病幾率。對(duì)于2型糖尿病來(lái)說(shuō)，要確保孩子的身體得到充分的鍛煉，以免脂肪堆積，確保孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称?，多給孩子吃蔬菜油(橄欖油等)。這些合理的預(yù)防措施將會(huì)達(dá)到更大的效果。專家們建議，最好限制孩子食用細(xì)加工的淀粉類食品，比如土豆和精白面。如果孩子超重，并且有糖尿病家族史，最好在孩子10歲以后通過(guò)血液檢查來(lái)斷定他是否患有2型糖尿病。