開始備孕，很多人都不知所措。生活方式要怎樣調(diào)整呢？尤其是吃的方面要注意什么呢？很多人都以為只有藥品才有避孕的功效，殊不知，生活中有6大食物竟有避孕的效，備孕的人們千萬(wàn)要“嘴下留心”了。

6大避孕食物千萬(wàn)別誤吃

1.咖啡因的食物

實(shí)驗(yàn)證明，咖啡對(duì)受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性是不喝此種飲料者的一半。如果備孕，明智的做法是限制咖啡因的攝入，甚至完全戒掉。因?yàn)榭Х纫驔]有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)導(dǎo)致骨骼中鈣的流失，而鈣對(duì)孕婦是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素。

此外，一天的攝入量大于300毫克，還會(huì)增加流產(chǎn)的危險(xiǎn)。如果你決定戒掉咖啡因的話，要逐漸減少，以避免出現(xiàn)疲勞、頭痛等反應(yīng)。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性不要過(guò)多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因飲品。

2.腌制食物

腌制食物雖然很美味，但腌制食物中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

3.高糖食物

高糖的食物，會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至還會(huì)導(dǎo)致備孕者成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

4.辛辣食物

辛辣食物會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胃部不適、消化不良、便秘等消化功能紊亂的癥狀，甚至導(dǎo)致痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無(wú)論是準(zhǔn)爸媽們都應(yīng)該停止吃辛辣食物。

5.不熟的燒烤類食物

當(dāng)人們接觸了感染弓形蟲病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)易被感染。被感染弓形蟲后的婦女可能沒有自覺癥狀，而當(dāng)其妊娠時(shí)，感染的弓形蟲可通過(guò)子宮感染給胎兒，引發(fā)胎兒畸形等。

6.可能致敏的食物

很多人都沒有注意到進(jìn)食可能致敏的食物會(huì)對(duì)胎兒造成的影響，但事實(shí)上，致敏食品很可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。因此，孕前的媽媽應(yīng)該慎食。

備孕需要各方各面的配合，除了飲食要注意，生理、心理也要配合好才行。

科學(xué)備孕要做好四點(diǎn)

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

現(xiàn)在很多人都有吸煙、喝酒的習(xí)慣。備孕的人，無(wú)論男女都要戒煙、戒酒。同時(shí)女雙方都要早睡早起。在孕前應(yīng)將作息時(shí)間調(diào)整好，這樣有利于身體達(dá)到最佳狀態(tài)。建議備孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，建立健康的身體生物鐘。

2.注意鍛煉身體

身體各項(xiàng)機(jī)能正常是孕育健康寶寶的前提。想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。最好選擇在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等運(yùn)動(dòng)方式都不錯(cuò)。不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行騎車或者劇烈長(zhǎng)跑等活保持心情舒暢動(dòng)。

3.保持心情舒暢

別以為只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上“抑郁癥”，其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于時(shí)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁的男性來(lái)說(shuō)，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子產(chǎn)生和質(zhì)量。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，這樣才嫩過(guò)增加懷孕的幾率。

科學(xué)備孕，準(zhǔn)爸媽們要從“身”、“心”兩方面綜合調(diào)理，才能事半功倍，孕育健康寶寶。