大家都知道運動可以強身健體，對于孕婦來說多運動也是有好處的，那么孕期運動可以選擇的方式有哪些，一般孕期適合做什么運動呢?下面給大家推薦幾種適合孕期做的運動。

孕期運動可以選擇的方式有哪些

1、散步：

散步是最常見的一種運動方式，也是孕婦最適合的運動方式之一，在吃完晚飯之后，或者在清晨吃了早餐后，可以通過在外面散步的方法，把體內(nèi)多余的能量和脂肪代謝出去。另外，散步還可以使孕婦在外面多吸收新鮮空氣，不僅可以起到運動的效果，而且還能夠使心情更加愉悅，防止懷孕期的抑郁。

2、游泳：

游泳也十分適合孕婦，畢竟在游泳的時候可以鍛煉腹部、腰部的肌肉，但要注意的是，夏天游泳需要防止曬傷皮膚，并且不建議在秋天和冬天游泳，因為在此時游泳很容易冷到身體，感冒就會隨之而來。

3、廣播操：

因為廣播體操可以活動全身的關(guān)節(jié)，并且不是太強烈的運動。但是在做廣播操的時候不要跳節(jié)奏過快的廣播操，也要避免跳躍、下蹲和大幅度的彎腰動作，所選的音樂應(yīng)該是舒緩節(jié)奏慢的。

4、伸展運動：

伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結(jié)合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

5、跳慢舞：

跳舞能促進身體的血液循環(huán)。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動作。

6、瑜伽：

孕婦可以選擇動作比較柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使身體更加靈活，但是孕婦在練瑜伽的同時，最好每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

溫馨提示：以上給大家介紹了幾種適合孕媽的運動方式，只要在正確的指導(dǎo)下運動，就有利于緩解孕期不適，為分娩和產(chǎn)后恢復(fù)做準備，增強孕媽和胎兒的抵抗力，關(guān)于孕期運動具體有什么好處，大家可以查看文章：

孕期運動對胎兒的好處