1．草莓香蕉燕麥奶昔

材料：

香蕉　　　　1根(50克)

水　　　　　1公升

蜂蜜　　　　依口味

草莓　　　　3大顆(50克)

什錦麥片　　1把(120克)

燕麥片　　　6湯匙(70克)

做法：

制作燕麥乳備用

徹底清洗草莓，去除莖蒂，然后切碎

將香蕉去皮后切小塊

將水果與燕麥乳打成奶昔

用蜂蜜增甜

撒上什錦麥片即可上菜

2．香蕉燕麥奶昔

材料：

無脂天然酸奶　　1/2杯(100毫升)

香蕉，切碎　　　1根(50克)

零脂牛奶　　　　1/2杯(100毫升)

蜂蜜　　　　　　2小湯匙(30克)

肉桂　　　　　　1/4湯匙(5克)

燕麥　　　　　　1/4杯(50克)

做法：

將所有材料：放入食物處理機(jī)中，以最高速打成奶昔

冰涼的飲用

3．香蕉和奶油燕麥奶昔

材料：

亞麻籽或亞麻籽粉　　1湯匙(10克)

冷杏仁乳　　　　　　2杯(400毫升)

燕麥粉或燕麥　　　　2湯匙(30克)

香蕉，切碎　　　　　1根(50克)

蜂蜜　　　　　　　　1湯匙(10克)

奶油　　　　　　　　1/4杯(50克)

做法：

將所有材料：放入食物處理機(jī)中，以最高速打成奶昔

冰涼的飲用

4．莓果燕麥奶昔

材料：

燕麥　　　　　　　1/4杯(50克)

低脂牛奶　　　　　3/4杯(150毫升)

奇亞籽或亞麻籽　　1 1/2杯(30克)

杏仁精　　　　　　1/2湯匙(5克)

做法：

將所有材料以最高速打成奶昔

倒入玻璃罐中，冷藏至少5個小時。

做奶昔

香蕉　　　　　1大根(50克)

燕麥　　　　　2湯匙(20克)

肉桂　　　　　1湯匙(10克)

草莓或藍(lán)莓　　4～5顆(60克)

低脂牛奶　　　1/2杯(100毫升)

做法：

將所有材料：打成奶昔

倒入你保存在冰箱裡的燕麥乳

涼涼的喝

5．生姜梨子燕麥奶昔

材料：

香蕉　　　　　　　1/2根(20克)

冰塊　　　　　　　4顆

梨(帶皮)　　　　1顆(40克)

熟燕麥　　　　　　1/2杯(100克)

牛奶或零脂酸奶　　1杯(200毫升)

亞麻籽油　　　　　1湯匙(自選)(10克)

姜，鮮切　　　　　1/2茶匙(5克)

做法：

將所有材料：攪打10分鐘。

涼涼的喝。如此一來，水果的味道會更好，而奶昔也會更美味。不只是在這款特別的奶昔中，而是前面提到的所有奶昔皆如此。

6．香蕉梨子奶昔

材料：

成熟梨子　　1顆(40克)

成熟香蕉　　2根(80克)

糖　　　　　5湯匙(50克)

燕麥乳　　　2 1/4杯(600毫升)

水或冰塊　　1/4杯(100毫升)

做法：

將香蕉和梨切成小塊。

與糖和水或冰塊一同攪打。最后的質(zhì)地會有點(diǎn)顆粒感。你可能不會想要在冬天的時候把冰塊加到奶昔裡，別擔(dān)心，不加冰會改變味道。

在攪打時逐漸加入燕麥乳。

涼涼的喝。

7．大豆燕麥奶昔

材料：

豆?jié){　　　　　1杯(200毫升)

香蕉，切碎　　1根(40克)

燕麥　　　　　4湯匙(80克)

肉桂　　　　　依口味

蜂蜜　　　　　依口味

做法：

將所有成份放在一起攪打5分鐘。

涼涼的喝。大豆、香蕉、燕麥和蜂蜜的綜合體中充滿了營養(yǎng)素，這些成份全部都對你有好處。

如果你不喜歡肉桂的味道，可以用香草精或其他任何風(fēng)味強(qiáng)烈的成份代替，例如：這款燕麥奶昔與香草風(fēng)味精就配合得非常好。