忽冷忽熱是南方的特點，不少人在突然降溫時，就胃就不舒服，感覺特別容易脹氣，堵得難受。其實原因不難猜，受涼加上胡亂吃喝，胃腸道自然保不住。有些食物吃得不當，還會引起胃部脹氣或其他的不適感。

7類吃多了易致胃脹的食物

1.高淀粉類食物

冬天我們喜歡吃些蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗這些食物，而這些食物就是含有豐富的淀粉、糖類、纖維素，外加吃進去的肉食，經(jīng)腸道細菌充分發(fā)酵之后，會產(chǎn)生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。

2.豆制品

像豆腐、豆?jié){、豆腐腦等的豆制品吃太多會對胃腸有刺激作用，同時還會產(chǎn)生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現(xiàn)象。所以豆類最好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。

3.蘋果

蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇，食用過多容易腹部脹氣。

4.十字花科蔬菜

5.奶制品

有乳糖不耐受癥的人會因為乳糖不耐而脹氣，最好選擇喝那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

6.鹽

如果在平時生活中過量的攝取一些過咸食物，也有肚子脹氣的情況。尤其是吃一些腌制食品、熏烤食品的時候。購買食品的時候可以注意下，鈉的含量不能超過230毫克。同時在烹飪食物的時候也注意控制食鹽的放入。

7.碳酸飲料

這個應該很多人都知道，一瓶汽水下肚就飽個七八成了。所以要注意，碳酸飲料是導致肚子脹氣的罪魁禍首。

胃脹氣吃什么？

蜂蜜金桔飲

胃脹氣時喝點蜂蜜能加促腸胃蠕動改善消化。

金桔500克、食鹽10克、冰糖100克、白砂糖100克、蜂蜜100克。

將浸泡過淡鹽水的金桔切開去核，在一個干凈干爽的容器里一層金桔一層白糖這樣腌制2天左右。再將冰糖放入少許水中，放入腌好的金桔，煮到金桔透明湯汁濃稠就行。放涼后再加入蜂蜜用攪拌機打成糊狀，放置一天左右就成了。一旦胃脹氣，可以取適量用溫水沖開喝。

鮮藕粥

蓮藕可健脾開胃，有紓緩腸胃不適的作用，胃脹氣時吃就最適合了

鮮藕適量，粳米100克。將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。將粳米、藕片放入鍋內(nèi)，一起煮熟成蓮藕粥。每日2次，早晚餐食用。