1．健康又吃不胖的食物之一：紫薯

飽腹感特別強(qiáng)，關(guān)鍵是好吃又有顏啊，最最關(guān)鍵的時(shí)候，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，而且可以代替主食，讓你不僅不用挨餓，而且會(huì)不自覺(jué)控制食量。

除了熱量低，粗糧吃起來(lái)特別健康以外，紫薯的營(yíng)養(yǎng)也超級(jí)高。

紫薯含有極其豐富的花青素成分，花青素是可以幫助我們抵抗衰老的，而且還能消除體內(nèi)炎癥，預(yù)防乳腺癌。

紫薯一般在菜店、大型超市都有賣的，做起來(lái)也很方便，個(gè)人建議直接蒸著吃最健康最低脂。

2．健康又吃不胖的食物之二：黑豆

黑豆對(duì)女孩子而言絕對(duì)是個(gè)好東西，個(gè)人對(duì)于豆類有著非一般的喜愛(ài)，不管是黑豆紅豆還是綠豆，有關(guān)豆類的，一律不拒絕。

黑豆和當(dāng)歸煮水，能夠調(diào)理身體，而且黑豆含有超級(jí)多的抗氧化物質(zhì)，表皮越黑越好。

除了抗氧化物質(zhì)以外，還有大量的異黃酮和維生素E，也是抗衰老的一把好手啊。

蛋白含量也高，所以平時(shí)吃的話不用擔(dān)心沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，最關(guān)鍵的時(shí)候，和紫薯一樣，黑豆的飽腹感也很強(qiáng)。