1．魚肝油什么時候吃最好：新生兒

如果是新生兒在出生生2-3周后可適當(dāng)食用魚肝油了，1歲以下的小兒，吃魚肝油時必須由大人把魚肝油咬開，把魚肝油滴到寶寶的嘴里吃，然后把魚肝油的膠囊皮自己吃了，也能補充營養(yǎng);對于2歲以上的寶寶，咀嚼能力提高了，可以讓寶寶直接把魚肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要監(jiān)督著讓寶寶使勁嚼碎了。

小兒吃魚肝油一般每天一粒就夠了，如果缺鈣比較嚴(yán)重，則要每天增加一粒。另外小兒吃魚肝油要堅持吃，3歲以前最好是連續(xù)吃上三四個月停一停，然后再接著吃。成人可以根據(jù)需要適量吃，一般吃的比較少。

不過魚肝油只是一種輔助性的保健品，爸爸媽媽們不可全依賴魚肝油為寶寶補充維生素A和D。在日常生活中的飲食，也應(yīng)多加注意喂寶寶吃一些富含維生素的食物，比如動物肝臟、蛋黃、蝦皮、胡蘿卜等。另外，寶寶吃魚肝油的最佳時間是早上喝完奶以后，并且吃完魚肝油最好帶寶寶去曬曬太陽，這樣才能吸收的更好哦!

小貼士：由于魚肝油有特殊的魚腥味，有的孩子吃不上來，不想吃。家長可以把魚肝油滴進(jìn)孩子的粥飯里或奶粉里讓他喝下。

2．魚肝油什么時候吃最好：成人

對于成人來說，魚肝油一般在上午吃比較好，成人一般每天2-3粒，間隔6--8個小時。服用魚肝油一定要在醫(yī)生規(guī)定的劑量范圍內(nèi)，以免引起中毒。

不過如果是老年人采用魚肝油或魚肝油丸防止骨質(zhì)疏松、動脈硬化、冠心病或眼疾時，要注意劑量適當(dāng)，切勿過大，一般來說每天服3次，每次服1丸就可以了，同時還要做到服用2周停藥1周，平時注意多飲水、增加尿液排泄、防止鈣質(zhì)沉淀?；加心蚵方Y(jié)石或體質(zhì)虛弱的老年人，則不宜服用魚肝油，謹(jǐn)防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒，不利身心健康。

3．魚肝油什么時候吃最好：孕婦

如果是孕婦最好是在孕晚期開始補充魚肝油，如果在孕晚期沒有補充維生素D及鈣劑，出生的新生兒非常容易發(fā)生先天性佝僂病。新生兒期很少曬太陽，而人奶、牛奶含維生素D很少，不能滿足每日的需要量，導(dǎo)致佝僂病加重，影響生長發(fā)育。為了防止小嬰兒患佝僂病，在新生兒出生半月時，必須加服魚肝油。

但是孕婦不宜攝入過多魚肝油和含鈣食品;有些孕婦為了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質(zhì)食品。這樣對體內(nèi)胎兒的生長是很不利的。因為長期大量食用魚肝油和鈣質(zhì)食品，會引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。

所以孕婦服用魚肝油一定得謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎。建議大家咨詢醫(yī)生后再來服用。深海魚的肝臟所提取的油脂。品種類型很多大家在挑選的時候會比較亂，往往會不知道選擇哪一個比較好。

4．魚肝油的適宜人群

1、長期對脂肪吸收不良、長期戴隱形眼鏡、長時間注視電腦屏幕者，可適量補充魚肝油。

2、皮膚干燥、容易脫皮者應(yīng)適當(dāng)補充維生素A。

3、公司白領(lǐng)、上夜班者或得不到陽光充分照射的人士要特別注意在飲食中補充魚肝油。

4、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和老人需要補充魚肝油。