1．香蕉減肥法3天瘦6斤：減肥原理

3天瘦6斤香蕉減肥法是透過以香蕉、水和牛奶為主的菜單進(jìn)行3天減肥的方法。雖然3天的時(shí)間可以減重達(dá)2-3kg，但若進(jìn)行超過3天以上的話，會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)失調(diào)等對(duì)健康不好的影響，算是種危險(xiǎn)的減肥方法，還會(huì)發(fā)生溜溜球效應(yīng)。因此，進(jìn)行了3天香蕉減肥法后，要食用粥水或粥，并且慢慢地回復(fù)到正常飲食中。而早餐香蕉減肥法是早餐時(shí)透過吃香蕉和喝水得到飽足感，午餐和晚餐則是以低卡路里蛋白質(zhì)的菜單為主的減肥方法。

1、香蕉是每100g含有93kcal的低熱量食物，同時(shí)也是剝皮后就能馬上食用的食物，可以說是相當(dāng)簡(jiǎn)單的減肥法，因此非常受到歡迎。

2、香蕉的含鉀量明顯比其他水果、蔬菜高，也沒有蘋果和柳丁所含的有機(jī)酸，不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，所以香蕉也很適合當(dāng)早餐吃。有些女性會(huì)在減肥的時(shí)候被便秘所困擾，但香蕉是擁有活躍排尿效果和維持飽足感的減肥水果。如果想要長(zhǎng)時(shí)間減肥的話，早餐吃香蕉時(shí)最推薦的減肥方法。

3、香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強(qiáng)飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長(zhǎng)時(shí)間保持熱量。

4、香蕉含大量的醇素，可以幫助消化，另外，其中的鎂也能提高醇素的活性，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便，防便秘。

2．香蕉減肥法3天瘦6斤：減肥攻略

攻略一

早餐

香蕉2根、低脂牛奶1杯

午餐

地瓜1個(gè)、玄米飯團(tuán)1個(gè)、沙拉滿滿1碟

晚餐

雞胸肉100g、香蕉1根、低脂牛奶或溫水1杯、沙拉1碟

早餐

香蕉(適中大小)1-2根、低脂牛奶1杯

午餐

香蕉(適中大小)1-2根、低脂牛奶1杯

晚餐

香蕉(適中大小)1-2根、低脂牛奶2杯

3．香蕉減肥法3天瘦6斤：減肥小貼士

1、進(jìn)行時(shí)間一定要短

香蕉減肥法屬于ONE FOOD減肥法的一種，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。若持續(xù)只吃香蕉來減肥的話，反而會(huì)對(duì)健康造成不好的影響。再加上香蕉主要是以碳水化合物構(gòu)成，吃太多易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。

2、早點(diǎn)點(diǎn)食用晚餐

太晚吃晚餐時(shí)減肥毒藥。透過香蕉和水分的攝取，能使得新陳代謝活躍，但若在此狀態(tài)下太晚吃晚餐，會(huì)因?yàn)槟c胃正在活動(dòng)時(shí)睡覺而造成胃的負(fù)擔(dān)，還容易變成易胖體質(zhì)，最后導(dǎo)致下半身和腹部的肥胖。因此，建議最好在下午6點(diǎn)以前吃晚餐。人體所攝取的食物必須在睡前消化完畢，因此早一點(diǎn)吃晚餐對(duì)身體有益。

3、吃香蕉時(shí)就只吃香蕉就好

所有的食物所需的消化時(shí)間都不一樣，甚至水果也會(huì)因?yàn)榉N類的不同，而有不一樣的消化時(shí)間。若是一起食用了消化時(shí)間不同的食物，消化快的食物就要一直停留在胃里面，直到消化慢的食物完全消化為止，這會(huì)對(duì)胃造成刺激和脹氣，對(duì)身體不好。不過，水果不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，也含有大量的消化酵素，可以快速地吸收，使胃感到舒適。

4、通過喝水來補(bǔ)充水分

吃香蕉后喝水比較好。建議喝水的理由是因?yàn)楸绕鹋Ｄ毯推渌嬃蟻碚f，喝進(jìn)比體溫低的水可以讓身體加熱。而且水能帶給胃腸舒適感，也不需要消化或分解，因此經(jīng)常喝水會(huì)相當(dāng)有益。