1．基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)之第一步

到藥店買一直基礎(chǔ)體溫計(jì)，特別提醒，普通體溫計(jì)和基礎(chǔ)體溫計(jì)是不一樣的，普通體溫計(jì)的刻度比基礎(chǔ)體溫計(jì)的刻度要稀疏很多，基礎(chǔ)體溫計(jì)的高低溫分界是刻度24，也就是36.7℃。(刻度10表示36℃，刻度50表示38攝氏度)

2．基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)之第二步

每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，如果是電子體溫計(jì)則變成初始值，放在醒來后伸手可及的地方。為了方便第二天一早起來，可以第一時(shí)間拿到體溫計(jì)放在舌頭下測(cè)量三分鐘，把測(cè)量出來的體溫，每次測(cè)量后記錄在基礎(chǔ)體溫表上。

3．基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)之第三步

每天清晨醒后，立即將體溫表放在舌下5分鐘后拿出來讀數(shù)，并記錄在特制的表格上。也可以在腋下測(cè)量，但一般腋下溫度不如口腔溫度穩(wěn)定。測(cè)量體溫前嚴(yán)禁起床，大小便、進(jìn)食、說話等。

4．基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)之第四步

月經(jīng)來的第一天和過性生活的日子，要特別用不同顏色的筆做上記號(hào)，如果前一天晚上喝太多酒了，或者感冒發(fā)燒了，也要用不同顏色的筆做下記錄。把測(cè)量結(jié)果記錄在基礎(chǔ)體溫表上，除了記錄在紙上，最好記錄在專門的基礎(chǔ)體溫管理工具，能更方便、直觀的查看基礎(chǔ)體溫曲線，一目了然的看出低溫期和高溫期。

5．基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)：測(cè)量基礎(chǔ)體溫的注意事項(xiàng)

1、為了提高測(cè)量基礎(chǔ)體溫的正確性，應(yīng)在每晚臨睡前把體溫計(jì)上的水銀柱甩到35度以下，并把它放在床頭柜上或枕頭邊，以便使用時(shí)隨手可取，盡量減少活動(dòng)。如果起床拿體溫計(jì)，就會(huì)使基礎(chǔ)體溫升高，使這一天的體溫?cái)?shù)值失去意義。

2、如果早上不方便測(cè)量基礎(chǔ)體溫的女性朋友，可以確定在每一天的同一個(gè)時(shí)間段測(cè)量體溫，但是測(cè)量前半個(gè)小時(shí)保持身體靜止且不能吃東西。

3、應(yīng)記錄有無影響基礎(chǔ)體溫的諸多因素，如：感冒、失眠、飲酒、服藥、情緒等。遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過度、晚睡晚起等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，在測(cè)量時(shí)要注意，同時(shí)注意要特別標(biāo)記說明。

6．健康小提示

一般情況下，在排卵以前體溫總是在36.5左右。排卵時(shí)體溫稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0.5度左右，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮，再恢復(fù)到原來的體溫水平。如果連續(xù)測(cè)量三個(gè)月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫，就能夠推測(cè)出較準(zhǔn)確的排卵日期。