1．為什么三九天養(yǎng)生效果好

三九天是一年中最冷的時候，俗話說“秋收冬藏”此時節(jié)是身體新陳代謝最慢的一段時間，也是具有收斂的一段時期，此時做一些養(yǎng)生舉措可以調整身體素質，增強體質以抵御寒冬，讓來年的身體更好。

三九天養(yǎng)生主要從飲食、起居、運動、精神四個方面入手。

飲食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服熱粥，晚餐可以少吃些，以養(yǎng)胃氣;起居上宜多曬太陽，促進血液循環(huán)、提高身體的御寒能力;三九天溫度低，可以適當?shù)倪M行運動，在太陽出來后進行運動會更好;三九天時，天氣寒冷，萬物收斂，要讓心情放松、情緒平緩。

2．什么是三九天

“三九”是指冬至后的第三個“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天?！岸梁蟮谌齻€第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。

中國農歷有“九九”的說法，用來計算時令。計算的方法是從冬天的冬至日算起(從冬至開始叫“交九”，意思是寒冷的開始)，每九天為一“九”，第一個九天叫“一九”,第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個九天，數(shù)滿九九八十一天為止。這時冬天已過完，春天來到了。

3．“三九”寒天合理膳食御寒

三九時節(jié)，天氣比較寒冷，此時御寒成為了最為關鍵的事情?？梢酝ㄟ^合理膳食，以達到御寒的目地。在日常飲食中不妨適當增加主食和油脂的攝入，同時保證優(yōu)質蛋白質的供應。

羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效，吃這些食物可增強內分泌功能，從而達到御寒作用。

還可適當多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。