番茄工作法(Pomodoro Technique)是一種簡(jiǎn)單有效的時(shí)間管理法。

該方法由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立，當(dāng)時(shí)他使用一個(gè)廚房定時(shí)器來(lái)計(jì)算時(shí)間，而那枚廚房定時(shí)器形狀像番茄(Pomodoro，意大利語(yǔ)的“番茄”)，因此被稱為番茄工作法。

步驟：

1．選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，設(shè)定時(shí)間（25分鐘），在番茄時(shí)間內(nèi)專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄鐘響起：

2．在紙上畫(huà)一個(gè)記號(hào)，記錄下來(lái)：

3．設(shè)定休息時(shí)間（5分鐘），短暫休息一下：

4．開(kāi)始下一個(gè)番茄時(shí)間，一直循環(huán)：

5．每四個(gè)番茄時(shí)間后，休息15到30分鐘。