1．富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是細(xì)胞重要的組成部分，也是生成精子的重要原料，合理的補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于協(xié)調(diào)男性分泌技能以及提高精子的質(zhì)量。

富含蛋白質(zhì)的食物有：

1.蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等;

2.魚蝦類;

3.肉類：牛、羊、豬肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;(注：肉類最好是挑選瘦肉或者五花肉)

4.植物類：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子、杏仁等。

2．富含鈣和鐵的食物

在進(jìn)行人工受孕后，由于個(gè)體差異女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的出血癥狀，而且在懷孕的中后期也容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，手術(shù)結(jié)束之后再去補(bǔ)充就已經(jīng)晚了，所以要在進(jìn)行人工受孕之前就及時(shí)補(bǔ)充。

富含鈣和鐵的食物有：

1.肉類：豬肉、牛肉、羊肉等;

2.內(nèi)臟類：豬肝、豬腎、豬血、雞肝、雞血等;

3.魚蝦類;

4.牛奶;

5.蛋類，尤其是蛋黃;

6.植物類：菠菜、海帶、資材、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等。

3．葉酸

葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式。因?yàn)槿斯な茉刑夯蔚目赡苄韵啾茸匀皇茉幸咭恍?，所以在做人工受孕之前就要開始補(bǔ)充葉酸。

葉酸分為兩類，一類是天然葉酸、一類是合成葉酸。

天然葉酸：很多食物中都葉酸，尤其是綠色蔬菜和動(dòng)物的肝臟，比較常見(jiàn)的富含葉酸的時(shí)候有菠菜、豬肝等。天然的葉酸最大的缺點(diǎn)就是不穩(wěn)定，尤其是在烹飪過(guò)程中會(huì)大量流失，所以采用食補(bǔ)的方法攝取的葉酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

合成葉酸：合成的葉酸純度和吸收度非常高，是用硝基苯甲酸為主的原材料，經(jīng)過(guò)酰氯化、濃縮。還原和重新組合等系列程序加工而成。合成葉酸主要從動(dòng)物的肝臟浸泡的液體中提取原料，然后加工合成。也就是我們平時(shí)所說(shuō)的葉酸片。

4．健康小貼士

除了以上所說(shuō)之物，大家平時(shí)還要注意多多補(bǔ)充水分，身體有了充足的水分才能幫助清除體內(nèi)的各種毒素，增強(qiáng)免疫力，還能提高人工受孕的成功率哦!