孕婦多呼吸新鮮空氣的好處

新鮮空氣中氧氣的含量最高，溫度、氣壓以及各種氣體的比例都十分契合人體的呼吸特點，有助于人體提高呼吸的效果。孕婦經(jīng)常呼吸新鮮、純凈的空氣，可促進血液循環(huán)、靜心安神、不易感到疲勞、提神醒腦。無疑，胎兒自然也喜歡新鮮空氣，因而孕婦要多呼吸新鮮空氣，這樣對胎寶寶的發(fā)育有利。

事實證明，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常生活在新鮮空氣中，胎寶寶的生長發(fā)育較好，胎動更正常，出生后不易躁動、比較安靜。所以，家人應(yīng)盡量為準(zhǔn)媽媽們創(chuàng)造一個空氣新鮮、清新的環(huán)境。一定要保證長時間居住的地方有良好的通風(fēng)，可以經(jīng)常開窗換氣，讓室外的新鮮空氣不斷的進入到房間。若室外空氣質(zhì)量不好時，則要立刻關(guān)窗。另外，一定要在打掃衛(wèi)生的時候沾水，為避免再次造成污染，就盡量不用塵撣子。盡量在使用空氣加濕器時加純凈水和冷開水，并天天更換水。另外，孕婦應(yīng)盡量避免到人口密集的公共場所;多在花草樹木多，空氣流通的地放活動，如公園等。

用腹式呼吸給胎寶寶新鮮的氧氣，人的呼吸方式有兩種：胸式腹式。胸式呼吸時，人們只有肺的上半部分在工作，其余4/5的肺泡都在休息。而腹式呼吸可以利用肺，進行最大效率的吸入更多的氧氣，也就有能提供給寶寶更多的氧氣。胸式呼吸時，胸部起是吸氣，呼氣時胸部伏;腹式呼吸時，腹部突起是是吸氣時腹部突起，呼氣時腹部凹陷，每一口氣維持10~15秒，類似于做冥想時的呼吸方法。腹式呼吸隨時隨地都能做。開始時，準(zhǔn)媽媽可以跟胎寶寶打個招呼，比如說：“現(xiàn)在媽媽要做腹式呼吸，很快你就可以有更多的新鮮氧氣了?！比缓筮厰?shù)數(shù)，邊感覺腹部的起伏，做5~10分鐘即可。做完后，可以跟胎寶寶說：“好了，媽媽已經(jīng)把新鮮空氣傳給你了，舒不舒服，你要快快長大啊?！庇行r候，空氣不是那么新鮮，這也不妨礙做腹式呼吸。腹式呼吸總比胸式呼吸能吸人更多的氧氣。

總結(jié)：呼吸新鮮清新的空氣，不僅對孕婦的身體好，也能讓寶寶健康的發(fā)育。所以，在日常生活中，就一定要多注意不要到人多嘈雜的地方，在懷孕期間就多到空氣流通，人少的地方，還有就是要嘗試著改變?yōu)楦故胶粑?/p>