1．妙音：消除孕期的焦慮

當(dāng)你感到情緒焦躁不安的時候，試試借助音樂來平復(fù)不安的心靈。最通常的做法，采取一種你覺得最舒服的姿勢，可以躺在床上，也可以靠墻而坐，靜靜的聆聽平時自己比較喜歡的音樂，并盡量讓自己的情感融入音樂中。

Pregnancy建議：

不要選擇那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂，它們既不適合你冥想消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎;你可以選擇那些安靜，悠揚有利于遐想的曲目。

除了上面的方法之外，你還可以：

傾聽自然之聲

每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥鳴抑或是雨敲打玻璃窗的聲音，這些來自大自然的聲音都會讓你的心情變得輕松。

唱歌給胎寶寶聽

據(jù)說，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵他孕婦大聲唱歌，歌聲不僅僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。

你低聲哼唱自己所喜愛的歌曲。在哼唱時想像你腹中的他(她)正在凝神傾聽。這是一種很簡單的音樂胎教方法，只要你愿意，任何時候都可以放聲歌唱。

朗誦抒情法

在音樂伴奏與歌曲伴唱的同時，選幾首你喜歡的詩詞或是童話合著音樂朗誦給胎寶寶聽，器樂、歌曲與朗讀三者前后呼應(yīng)，優(yōu)美流暢，娓娓動聽，達到有條不紊的和諧統(tǒng)一，具有很好的抒發(fā)感情作用，能給你和胎寶寶帶來美的享受。適宜孕婦采用的音樂胎教方法還有許多，每一個準媽媽可以根據(jù)自我的具體情況而采取相應(yīng)的胎教音樂方法。

2．美文：一起來“聽”童話吧

童話的“天馬行空”可以很好地培養(yǎng)孩子們的想象力、創(chuàng)造力，每天選擇一個固定的時間，給胎寶寶講一個你精心準備的童話故事，幫助你緩解焦慮，也猶如自己也回到童年時光。

說童話故事的要訣

1.選擇一個好故事

所選擇的故事應(yīng)該注重體現(xiàn)勇敢、善良、聰明、勤勞等美好的品質(zhì)，故事中所蘊藏的

情感也是豐富的，并且結(jié)局是美好的，給胎寶寶以良性刺激，有利他的成長。

2.富有感染力的聲音

許多準媽媽給寶寶讀故事，音調(diào)沒有起伏變化。一個連你都不能打動的故事，如何又

能打動胎兒呢。想像“寶寶”正在你的身邊聆聽你講的故事，根據(jù)故事情節(jié)的變化，變化多種的音調(diào)。堅持每天讀，每次20分鐘左右，一天累積一個小時。

3.畫冊上的圖

童話書上的文字是一方面，還要把童話書上的畫“讀”給胎寶寶聽，將圖形描述給孩子聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。

4.自己編故事

如果準媽媽有足夠的創(chuàng)造力，你還可以以周圍常見的事物為主題，自編童話故事給寶寶聽。

3．撫摸：親密三人時光

每個寶寶都喜歡父母的愛撫，胎寶寶也不例外。撫摸胎教是準父母與胎寶寶之間最早的觸覺交流，通過撫摸準媽媽的腹部，使腹中的寶寶感覺到父母的存在并做出反應(yīng)。

和媽媽輕柔的撫摸不同，爸爸寬大的手掌也是胎寶寶的最愛。準爸爸隔著肚皮輕輕地撫摸胎寶寶，并協(xié)助準媽媽讓胎寶寶進行一些宮內(nèi)運動，一邊撫摸一邊與胎寶寶說話，同時告訴寶寶是爸爸在撫摸他。

當(dāng)胎寶寶的活動過于激烈讓準媽媽感覺有些難以忍受時，準爸爸可一邊隔著肚皮輕撫胎寶寶，一邊溫和地說：“乖寶寶，爸爸和你商量個事兒，小腿踢得輕點，好嗎?你媽媽感覺有些吃不消了?！边@個時候讓準爸爸出面“調(diào)解溝通”一下，特別有效。

準爸爸一起來參與撫摸胎教不僅可以與“寶寶”建立親密的聯(lián)系，打好未來“親子關(guān)系”的基礎(chǔ)，也可以討得準媽媽的開心，幫助她減輕孕期疲勞。

Pregnancy建議：

●撫摸胎教應(yīng)在每天固定的時間進行，這樣胎寶寶才能“心領(lǐng)神會”地在此時間里做出反應(yīng)。盡量選擇他“精神”的時候開始撫摩胎教。

●撫摸胎寶寶之前，準媽媽應(yīng)排空小便。同時選擇一個讓自己最舒服的姿勢。

●撫摸胎寶寶時，準媽媽應(yīng)保持輕松、愉快的心態(tài);撫摸的同時還可以與胎寶寶進行“對話”，享受你們的親密無間。如果，還能來點節(jié)奏舒緩的音樂，會令胎寶寶更加愉悅!