1．懷孕16周可以胎教嗎

懷孕16周可以進行胎教了。

孕16周是音樂胎教的最佳時間，從孕16周起，便可有計劃地實施。每日1次～2次，每次15分鐘～20分鐘，選擇在胎兒覺醒有胎動時進行。。胎教音樂的節(jié)奏宜平緩、流暢，不帶歌詞，樂曲的情調(diào)應(yīng)溫柔、甜美。

注意：其實懷孕一開始就可以進行情緒胎教及營養(yǎng)胎教，因為這兩種貫穿整個孕期的胎教沒有太多注意事項，所以一般提問可以進行胎教嗎都是針對于其他胎教。

2．懷孕16周胎教方法推薦

1、音樂胎教

孕16周起，便可有計劃地實施音樂胎教。科學(xué)運用音樂，能幫助孕婦減輕妊娠反應(yīng)，調(diào)節(jié)孕婦的心理情緒和生理機能，使孕婦精神放松，情緒愉快。通過悅耳宜人的音響的刺激，促使母體分泌出一些有益于健康的激素，能夠進一步增進母體的生理狀況，使腹中胎兒健康發(fā)育，對于母嬰健康都有積極意義。

2、營養(yǎng)胎教

1)為促進肌肉及血液發(fā)育應(yīng)充分攝取含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚、肉、蛋及大豆制品。

2)預(yù)防貧血可食用含有維生素或鐵質(zhì)等礦物質(zhì)類的綠黃色蔬菜、肝、貝類等。

3)孕婦所需的鈣質(zhì)為平常的2倍，所以應(yīng)多攝取鈣質(zhì)。

4)維生素C可從淡色蔬菜、芋頭類、水果等食品中獲取。

5)熱量來源主要是米飯、面包、油脂類等。一般來說，懷孕中期的每日食譜可這樣安排：粗、細糧各約200克;雞蛋2～3個或豆制品100～200克;瘦肉或魚100～200毫克;植物油30毫升;蔬菜0.5千克;蝦皮或海米5～10克;水果適量。

3．懷孕16周的注意事項

1、注意預(yù)防缺鐵性貧血

孕婦在這時對鐵的需求量增加了近4倍，胎寶寶會毫不客氣地攝取孕婦體內(nèi)的鐵，如果孕前就有貧血現(xiàn)象，孕婦則極易出現(xiàn)缺鐵性貧血，其后果是導(dǎo)致孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而引發(fā)胎兒的宮內(nèi)缺氧，造成胎死宮內(nèi)或早產(chǎn)。預(yù)防缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意從飲食中補充鐵。

2、學(xué)會自己測量腹圍

從16周開始，準(zhǔn)媽媽可以開始學(xué)著測量腹圍。具體方法是：取立位，以肚臍為準(zhǔn)，水平繞腹一周，測得數(shù)值即為腹圍。腹圍平均每周增長0.8厘米。孕20-24周增長最快;孕34周后腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍為基數(shù)，到足月，平均增長值為21厘米。不過，即使不按這個數(shù)值增長，準(zhǔn)媽媽也不用過于困擾，因為實際往往視個人情況不同。

3、戶外運動有助提高抵抗力

準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)綉敉夂粑迈r空氣，多曬曬太陽。這可以提高準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防感染性疾病，有益于胎兒發(fā)育。如何接觸陽光，應(yīng)根據(jù)季節(jié)、氣候以及每個人的具體情況而定。當(dāng)準(zhǔn)媽媽在戶外散步時，準(zhǔn)爸爸則可以充當(dāng)“護花使者”，和準(zhǔn)媽媽聊聊天，讓她感覺到關(guān)心和支持。