雖然還沒(méi)有正式進(jìn)入夏季，但是太陽(yáng)已經(jīng)漸漸大了起來(lái)，愛(ài)美的孕媽們，想在夏季保持水潤(rùn)肌膚，可不單要做好“表面功夫”哦，由內(nèi)而外的防曬才是王道。

防曬神器防曬霜，這種產(chǎn)品在孕期還是慎用為妙，畢竟里面添加了什么化學(xué)物質(zhì)我們也不清楚。還是采用最安全的物理防曬方法，比如說(shuō)食用防曬水果，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能起到防曬作用，可謂一舉兩得呢。那么，有哪些有助于防曬的水果適合孕媽吃呢?

草莓

草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。

食用提示：草莓味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富?？墒窃袐寕円膊灰晃敦澇?，草莓吃多了，會(huì)對(duì)身體造成危害，適得其反。 草莓含有大量的草酸，如果食用過(guò)多，會(huì)和身體中的鈣質(zhì)結(jié)合生成草酸鈣沉淀，影響身體對(duì)鈣的吸收，從而造成脫鈣。 草莓性寒，脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過(guò)多吃草莓。

圣女果

水果中的圣女果和蔬菜中的西紅柿是非常好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。它豐富的酸性汁液可以幫孕媽平衡皮膚的PH值。除了適量食用小番茄之外，還可以將番茄制成面膜。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。愛(ài)美的孕媽不妨試試看。

食用提示：小番茄性寒，所以有胃寒的孕媽忌食生冷番茄。

西瓜

西瓜，絕對(duì)是夏天的標(biāo)配。看著剛剛上市的西瓜，孕媽們是否心動(dòng)了呢。除了味道清甜、止渴消暑，西瓜也有美容的功效呢。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

食用提示：孕媽吃西瓜一定要注意節(jié)制，而且不要吃冰凍西瓜。一方面，西瓜糖分較高，孕婦過(guò)量食用西瓜容易導(dǎo)致妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個(gè)重要原因;另一方面，孕婦食用冰凍西瓜可能會(huì)引發(fā)宮縮，嚴(yán)重的可能引起早產(chǎn)。

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

食用提示：櫻桃雖好，也要適量食用，否則會(huì)增加胃腸的額外負(fù)擔(dān)。其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中 毒或氰 化物中 毒。一旦吃多了櫻桃發(fā)生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。櫻桃為溫性食物，大量食用易上火，因此上火者、潰 瘍者、妊娠 糖 尿 病者最好不要食用。

菠蘿

美味的菠蘿的美容功效也是頂呱呱。菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，能有效去除牙齒表面的污垢，令孕媽的牙齒亮白。菠蘿是容易產(chǎn)生過(guò)敏的水果，如果孕婦本身就是對(duì)菠蘿過(guò)敏，建議準(zhǔn)媽咪就不要食用菠蘿。當(dāng)然也會(huì)有的孕婦再食用了菠蘿之后引起體內(nèi)激素的混亂也引起過(guò)敏，也先不要嘗試為好。

食用提示：孕媽們要安全吃菠蘿，就要在吃前先處理好菠蘿。在吃菠蘿時(shí)先把菠蘿去皮切成片，然后放在淡鹽水里浸泡30分鐘，再用涼開(kāi)水浸洗，去咸味后就可以食用。

番石榴不僅富含水分，還含有蛋白質(zhì)、谷氨酸、脂肪、碳水化合物以及鈣、磷、鐵和維生素A、B、C等，維生素C的含量是最多的。豐富的維生素C能保護(hù)細(xì)胞、增強(qiáng)白血球活性、有利鐵特吸收、加速傷口愈合、保持皮膚彈性與水份、美白防老、抑制黑色素形成。

食用提示：番石榴是一種溫性水果。孕婦食用番石榴還是要注意攝入量，吃多了會(huì)引起便秘。

由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用，所以孕媽適量喝一些檸檬水頗有益處。除了檸檬水，孕媽也可以用檸檬自制美白面膜：取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

食用提示：孕婦可以適量的喝檸檬水。檸檬中富含檸檬酸對(duì)人身體有益，胎兒也會(huì)攝取營(yíng)養(yǎng)，但是要適度，不要影響體內(nèi)酸堿平衡。

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，能有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘，起到排毒的功效。

食用提示：孕媽每天可以食用1-2個(gè)獼猴桃，但不可過(guò)量。不過(guò)以防一些孕媽對(duì)獼猴桃過(guò)敏，初次嘗試的準(zhǔn)媽媽第一次食用少量，看身體能適應(yīng)在酌情增量。

獼猴桃性質(zhì)寒涼，脾胃功能較弱的孕婦不要經(jīng)常食用，以免引起腹痛腹瀉。食用獼猴桃后一定不要馬上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹脹、腹瀉。

蘋果

有的孕媽覺(jué)得蘋果太家常，不喜歡吃蘋果，那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了。對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，蘋果是非常安全也是營(yíng)養(yǎng)一級(jí)棒的水果，更是被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

食用提示：除了干吃、榨汁、做蘋果派，溫和的蘋果當(dāng)然也是DIY面膜的好材料。將蘋果切片后直接敷在臉上效果就很好，這可是偷懶孕媽的福音呀。

桃子

桃子含有豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。此外，含有大量的鐵，對(duì)于孕期補(bǔ)鐵是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎兒對(duì)鐵的需求量特別大，而桃子中含有大量的鐵，適當(dāng)?shù)某砸恍┦呛苡泻锰幍摹?/p>

食用提示：腸胃不好的孕媽最好少吃桃子，否則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，使腸胃功能變得更差，另外，有的孕媽吃桃子會(huì)過(guò)敏，這類孕媽最好不要吃桃子。

知秀網(wǎng)小編總結(jié)：這些水果或食物，確實(shí)會(huì)含有某些神奇的物質(zhì)幫助你養(yǎng)顏美膚，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對(duì)人體也更健康。愛(ài)白的準(zhǔn)媽媽們，心動(dòng)了嗎?就讓營(yíng)養(yǎng)美味地水果陪伴你，在這酷熱的夏季助你保持白皙肌膚，做個(gè)靚麗的孕媽咪吧。